CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









přehled aut na akci
informativní výpis pro veřejnou zónu
založení auta nečlena RD (neboli osoby bez přístupu do chráněné zóny): některý ze členů RD v posádce založí auto do systému přes své jméno
obsazení místa v autě nečlenem RD: poproste někoho s přístupem, aby vás zapsal

akce: VT Jablonecko
 
datum: 30.3.-2.4.
místo: okolí Jablonce n. N.

AUTO 1 řidič odkud míst odjezd pasažéři
Boris NavrátilPraha4Navrátil 2 
Bára V. 
Sosak 
Terka Č 
Poznámka:   
AUTO 2 řidič odkud míst odjezd pasažéři
Pavel KošárekOpava8cca 13:15Láďa (tam Olom, zpět HK) 
Ondra Volák (HK) 
Dan Pek (HK) 
Bára Chal. (HK) 
Vojta S. (Moh - Olo) 
Andrea V. (HK) 
Michal B.  
Libor Č. (OL) 
Poznámka:   trasa: Šternberk, Olomouc, Mohelnice, HK, Jičín, Turnov. Stejná cesta zpět.
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN